Стрессоустойчивость

Продолжительность: 18 ак.ч.

Преподаватель: Ермолаева Мария Викторовна - начальник отдела оценки компетенций Корпоративного университета.

Цель: стабилизация и развитие стрессоустойчивости сотрудников компании чья трудовая деятельность сопровождается высокими психоэмоциональными нагрузками и ответственностью.

Задачи:

  • Информировать участников о влиянии стресса на тело и психику человека;
  • Научить участников группы отслеживать признаки стресса и его последствий у себя и других людей;
  • Научить участников осознавать влияние стрессоров, с тем чтобы в дальнейшем контролировать собственное поведение в ситуации стресса.

1. Общее понятие "стресс"

Основные черты стресса, виды и причины возникновения стресса. Дистресс и эустресс. Стадии стресса. Положительное и отрицательное влияние стресса.

2. Стресс и физиология

Особенности нервной системы, психофизиология человека. Фрустрация, как основная причина психологического стресса. Распределение времени по видам деятельности, матрица времени.

3. Профессиональный стресс

Причины возникновения стресса на работе. Сигнальная функция стресса. Активное и реактивное мышление. Мечты и цели. Синдром эмоционального выгорания. Роль психологической установки в стрессовых ситуациях на рабочем месте.

4. Методы управления стрессом в управленческой сфере.

Метод «5 шагов», «Правило 50%», энергия стресса. Ассертивное поведение.

5. Техники эмоциональной разгрузки.

Приемы снятия стресса. Отработка навыка преодоления и минимизации стресса на всех этапах обучения. Техники дыхания и релаксации.

6. Профилактика появления стрессов

Рекомендации по регулированию и стабилизации эмоционального состояния. Домашнее задание.

Фотоотчет